Wer kennt es nicht? Plötzlich hat man einen richtigen Durchhänger und verspürt überhaupt keine Energie mehr. Was dagegen hilft, erfahrt Ihr in unserem Magazinbeitrag. Wir stellen Euch unsere Tipps für mehr Energie im Alltag vor!

Der Klassiker! Terminkalender voll, Akku leer. Genau das sind Situationen, die man absolut nicht gebrauchen kann. Doch was könnt Ihr machen, um dem Durchhänger aus dem Weg zu gehen? Wir haben unsere ultimativen Tipps zusammengestellt, die Euch verraten, wie Ihr in kurzer Zeit genügend Energie tankt.

5 Tipps für mehr Energie

Frische Luft bewirkt Wunder

Einmal um den Block laufen und Euer Energiespeicher füllt sich ganz von alleine wieder auf. Egal, ob Ihr im Büro oder zu Hause seid: Sobald Ihr verspürt, dass Eure Energie nachlässt, solltet Ihr Euch Eure Jacke schnappen und einen kleinen Spaziergang machen. Die frische Luft lässt Euch wieder wach werden und Ihr seid danach direkt produktiver.

Trinken, Trinken, Trinken

Ganz häufig passiert es, dass das Trinken vergessen wird. Das sollte vermieden werden, denn wir sollten unseren Flüssigkeitshaushalt auf jeden Fall in Balance halten. Der menschliche Körper besteht je nach Lebensalter bis zu 80 % aus Wasser und dies macht sehr deutlich, dass eine ausreichende Wasserzufuhr extrem wichtig ist. Zu wenig Flüssigkeit führt zu Konzentrationsschwächen und Antriebslosigkeit. Lasst es erst gar nicht so weit kommen und versucht 2 bis 3 Liter Wasser am Tag zu Euch zu nehmen. Ihr werdet den Unterschied merken.

Einfach mal wieder lachen

Glückshormone freisetzen durch ein kräftiges Lachen. Genau das passiert, wenn Ihr zu lachen beginnt. Dadurch wird Euer Stresslevel reduziert und es gibt dem Körper einen starken Energieschub. Auch wenn Euch gerade gar nicht zum Lachen zu Mute ist, versucht trotzdem Euch ein Lächeln ins Gesicht zu zaubern. Dadurch trickst Ihr Euren Körper aus und es werden Glückshormone freigesetzt. Probiert es gerne einmal aus!

Aufstehen und richtig schön strecken

Einmal vom Schreibtischstuhl aufstehen, die Hände nach oben strecken, danach den Boden mit den Fingern berühren und dabei die Beine durchstrecken, Hüfte und Schultern kreisen und tief durchatmen. Solch kleine Bewegungen können wahre Wunder bewirken. Wenn Ihr merkt, dass Euer Körper schwach wird, dann steht auf und probiert genau solche Übungen aus.

Gesunder Snack für zwischendurch

Gönnt Euch immer wieder zwischendurch ein paar energiespendende Snacks. Dazu gehören vor allem sämtliche Nüsse oder auch Bananen. Diese Nahrungsmittel bestehen aus komplexen Kohlenhydraten und auch Proteinen, die den Körper wach und energetisch machen. Eine energiereiche Ernährung kann einen großen Unterschied machen und ist daher sehr zu empfehlen. Habt Ihr Lust auf einen Energiekick, dann gefallen Euch sicher unsere Energyballs. Ein schnelles Rezept findet Ihr hier!

Genug Tipps habt Ihr nun an der Hand, jetzt liegt es an Euch, diese umzusetzen. Wir wünschen Euch viel Erfolg dabei und eine energiereiche Woche!